4 Cara Mengecilkan Perut yang Cepat

4 Cara Mengecilkan Perut yang Cepat - Tentunya agan-agan ingin mengecilkan perut bukan? tapi bosan ya lama banget perutnya mengecil, nah kali ini saya membagikan kepada anda bagaimana sih cara mengecilkan perut secara cepat. Perut buncit tentunya tidak terlihat kereen dan banyak yang beranggapan bahwa orang tersebut hanya makan tidur saja. Namun dulunya orang buncit di sebut sebagai 'Orang Kaya' karena kekayaan tersebut juga dapat di lihat dari perutnya. Mengecilkan perut biasanya di bilang Diet. Banyak artis-artis juga mengadakan lomba untuk mengecilkan perut, herannya sekarang juga ada Diet OCD yang dibuat Deddy Corbuzier.

Mengecilkan perut tentunya tidak mudahm dan harus memilik kedisplinan untuk melakukan hal tersebut, oleh karena itulah banyak yang selalu tergoda dengan makanan.

Inilah 4 Cara Mengecilkan Perut yang Cepat

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Banyak orang melewatkan sarapan karena berpikir hal tersebut akan membuatnya kurus dan membuat perut Anda tampak lebih singset. Justru sebaliknya. Pada beberapa studi ditemukan bahwa sarapan justru dapat membantu Anda untuk mengontrol berat badan.

Hal ini dikarenakan, ternyata dengan sarapan pagi, dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari, dan membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat saat makan siang ataupun malam. Beberapa dari Anda mungkin meninggalkan sarapan dengan alasan takut gemuk, sehingga mengurangi asupan kalori dan Anda memilih untuk menguranginya di pagi hari.

2. Makan 5 Porsi Buah dan Sayuran Setiap Hari

Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Terlebih lagi, buah dan sayuran juga tinggi akan serat sehingga membuat Anda lebih cepat kenyang dan mengurangi keinginan untuk mengemil.

Selain itu, secara umum, makanan tinggi serat lebih sulit untuk dikunyah dan dicerna sehingga tidak menyebabkan kita cepat lapar. Selain itu jumlah kalorinya juga rendah sehingga baik untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan normal.

Jadi berapa jumlah serat yang kita butuhkan?

Bagi mereka berusia di bawah 50 tahun, pria membutuhkan 38 gram serat setiap harinya dan wanita membutuhkan 25 gram serat setiap harinya. Sedangkan mereka yang berusia di atas 50 tahun membutuhkan jumlah yang lebih rendah, 30 gram/hari untuk pria dan 21 gram/hari untuk wanita.

3. Kurangi Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Gula

Makanan tinggi akan lemak jenuh antara lain terdapat pada daging yang diproses seperti sosis, biskuit, keripik. Sedangkan makanan kaya gula dapat ditemui pada cake, permen, coklat, dsb. Makanan yang tinggi akan lemak jenuh dan gula mengandung kalori yang tinggi dan membuat Anda mengalami peningkatan berat badan secara cepat.

4. Pastikan Anda Cukup Minum Air Putih

Cobalah untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Asupan cairan yang cukup juga bisa Anda dapati dari jus buah (tanpa gula tentunya) ataupun susu.

Air merupakan suatu komponen kimia utama dan penting bagi tubuh dan membentuk sekitar 60% dari berat badan Anda. Setiap sistem dalam tubuh Anda bergantung dengan air. Sebagai contoh: air akan melarutkan racun dari organ-organ vital tubuh, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan memberikan lingkungan yang lembab bagi telinga, hidung dan tenggorokan.

Kekurangan air dapat mengakibatkan dehidrasi, yaitu suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air untuk menjalankan fungsi normalnya. Bahkan, dengan rutin meminum air Anda sekaligus dapat menjaga ukuran perut dengan bijaksana.


Sumber : KLIKdokter.com